SOĞUK VE KARLI HAVALAR BAĞIŞIKLIĞI ZORLUYOR! UZMANINDAN DOĞAL KORUMA ÖNERİLERİ

Türkiye, dondurucu soğuk ve kar yağışının etkisi altına girmişken, kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen süre de arttı.

SAĞLIK 21.02.2025 20:35:00 1812
Haberi Sesli Oku
SOĞUK VE KARLI HAVALAR BAĞIŞIKLIĞI ZORLUYOR! UZMANINDAN DOĞAL KORUMA ÖNERİLERİ

Türkiye, dondurucu soğuk ve kar yağışının etkisi altına girmişken, kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen süre de arttı. Mevsimin getirdiği bu zorlu koşullar, bağışıklık sistemini zayıflatarak grip, soğuk algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini artırıyor. Peki, kışın bağışıklığımızı doğal yollarla nasıl güçlendirebiliriz? Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, kış aylarında vücut direncini korumak için bilimsel temellere dayanan önerilerini paylaşıyor.

Bağışıklık Sistemi İçin İlk Adım: Uyku ve Egzersiz
Uzmanlar, bağışıklık sisteminin güçlü kalabilmesi için kaliteli uykunun şart olduğunu vurguluyor. Ecz. Ezgi Nevçehan, “Gece en az 7-8 saat uyumak, vücudun yenilenmesini sağlar ve hastalıklara karşı koruma kalkanı oluşturur” diyor.
Soğuk havalarda açık havada yürüyüş yapmanın da bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirten Nevçehan, “Hafif tempolu yürüyüşler, bağışıklık hücrelerinin aktif hale gelmesini destekler. Ancak terledikten sonra üşütmemek ve aşırı soğukta uzun süre kalmamak gerekir” diye ekliyor.

Doğru Beslenme, Güçlü Bağışıklık
Kış aylarında mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesi büyük önem taşıyor. Nevçehan, bağışıklık sistemini destekleyen besinleri şu şekilde sıralıyor:
• C vitamini deposu: Portakal, mandalina, kivi gibi meyveler
• Güçlü antioksidanlar: Yeşil yapraklı sebzeler
• Bağışıklık destekleyiciler: Çinko ve beta glukan içeren gıdalar

“C vitamini, hücreleri serbest radikallere karşı korurken, çinko bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırır. Beta glukan ise bağışıklık sistemini harekete geçirerek vücudu hastalıklara karşı korur” diyen Nevçehan, bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor.

Kekik Yağı ile Doğal Koruma

Aromaterapi, kış hastalıklarına karşı doğal bir kalkan oluşturabilir. Nevçehan, özellikle kekik yağının antiviral ve antibakteriyel özelliklerine dikkat çekerek, “Soğuk algınlığı belirtilerinde, birkaç damla kekik yağını sıcak suya ekleyerek buharını solumak burun tıkanıklığını açar, öksürüğü hafifletir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar” diyor.

D Vitamini Eksikliğine Dikkat!
Kış aylarında güneş ışığına daha az maruz kalmak, D vitamini eksikliğine yol açabiliyor. Bu durum, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hastalıklara yatkınlığın artmasına neden olabiliyor. Nevçehan, “Kış aylarında doktor önerisiyle D vitamini takviyesi almak vücut direncini artırmada etkili olabilir” diyerek bu konunun önemine vurgu yapıyor.

Sağlıklı Bir Kış İçin Bütünsel Yaklaşım
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmak için yeterli uyku, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve doğal destekleyicilerin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Ecz. Ezgi Nevçehan, “Vücudun doğal dengesini korumak, hastalıklara karşı en etkili koruma yöntemidir” diyerek sağlıklı bir kış geçirmenin püf noktalarını paylaşıyor.
Sağlığınızı korumak için doğanın sunduğu çözümlerden yararlanmayı unutmayın!


 

Hamilelikte Sağlıklı Beslenmenin Şifreleri

Dünya yeme bozukluklarıyla mücadele ediyor

Anne babalar dikkat! Bu hastalıklar son günlerde çok sık görülüyor!

Baş ağrınızın sebebi klima olabilir!

Miyop ve Astigmata Hassas Çözüm: ReLEx SMILE

Diş Teli Şart mı? Ortodontide Kişiye Özel Tedavi Seçenekleri

Fizik Tedavi Depresyonla Savaşta Etkili Bir Destek Olabilir

UV filtresi olmayan gözlükler faydadan çok zarar getiriyor

Zayıflama Trendlerine Kanmayın

Modern dijital radyografi, ağız ve diş sağlığında önemli bir yere sahip!

Öğrenme Güçlükleri “Hastalık Değil Farklılık”

Keneler Bu Yaz da Pusuda! Uzmanlardan Hayat Kurtaran Öneriler

Her Gün Nasıl Yaşlanacağınıza Karar Veriyorsunuz

Alzheimer’a karşı doğal çözüm!

Uzmanı uyardı: Sınav öncesi bunu yapmayın!

Meme kanserinde bilinmesi gerekenler

HABERLER

YGD'de Ödül Hazırlığı Heyecanı Başladı

Hamilelikte Sağlıklı Beslenmenin Şifreleri

Katılım Emeklilik DigiZoo’da TEGV’li çocuklar dijital keşfe çıktı

Kahve Tutkusu Boğaz’la Buluştu

Dünya yeme bozukluklarıyla mücadele ediyor

Anne babalar dikkat! Bu hastalıklar son günlerde çok sık görülüyor!

Kapadokya’da Bilim ve Kültür Buluştu: Üniversitelilerden Teknoloji ve Tarihe Yolculuk

YGD' de Haber Siteleri İçin SEO Stratejileri Masaya Yatırıldı

Sancaktepe'de Aşure Lokması programları belli oldu

Baş ağrınızın sebebi klima olabilir!

Geleceğin meslekleri dijitalleşme ve yapay zekâ ekseninde şekilleniyor!

İstinye Üniversitesi, mezuniyet coşkusunu yaşadı

MHP Sancaktepe İlçe Başkanlığı Birlik Cemevi'nde lokmalarını paylaştı

AKOM UYARIYOR: 5-9 TEMMUZ ARASINA DİKKAT!

SANİAD, SARIGAZİ CEMEVİ'NDE LOKMALARINI PAYLAŞTI

  • Cumartesi 28.7 ° / 21.6 ° Güneşli
  • Pazar 30.2 ° / 21.8 ° Güneşli
  • Pazartesi 30.7 ° / 22.4 ° Güneşli
YGD'de Ödül Hazırlığı Heyecanı Başladı
Hamilelikte Sağlıklı Beslenmenin Şifreleri
Katılım Emeklilik DigiZoo’da TEGV’li çocuklar dijital keşfe çıktı
Kahve Tutkusu Boğaz’la Buluştu
Dünya yeme bozukluklarıyla mücadele ediyor
Anne babalar dikkat! Bu hastalıklar son günlerde çok sık görülüyor!
Kapadokya’da Bilim ve Kültür Buluştu: Üniversitelilerden Teknoloji ve Tarihe Yolculuk