Kaygı Bozukluğunu Yönetmek İçin Uygulanabilir Teknikler

Kaygı, hayatın bir parçası olarak bizi tehlikelere karşı uyaran ve harekete geçmemizi sağlayan doğal bir tepkidir.

SAĞLIK 26.01.2025 08:24:00 1173
Haberi Sesli Oku
Kaygı Bozukluğunu Yönetmek İçin Uygulanabilir Teknikler

Kaygı, hayatın bir parçası olarak bizi tehlikelere karşı uyaran ve harekete geçmemizi sağlayan doğal bir tepkidir. Ancak kontrolsüz ve aşırı kaygı, iş ve sosyal yaşamda ciddi zorluklara neden olabilir. İzmir Balçova’daki Batıgöz Sağlık Grubu Psikiyatri Bölümü’nden Uzm. Dr. Sema Bayçın, kaygı bozukluklarıyla ilgili önemli bilgiler paylaştı.

Kaygı Neden Oluşur?
Dr. Bayçın, kaygının beynin strese karşı verdiği bir tepki olduğunu belirterek, "Beyin, potansiyel bir tehlike algıladığında, 'savaş ya da kaç' moduna geçer. Bu süreçte hızlanan kalp atışları ve terleme gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkar. Ancak bu durum sürekli hale geldiğinde, bireyin hayat kalitesi olumsuz etkilenebilir." diyor.

Normal Kaygı ile Kaygı Bozukluğu Arasındaki Fark
Kaygının işlevsel bir düzeyde olması gerektiğini vurgulayan Dr. Bayçın, “Sağlıklı kaygı, kişinin kontrol edebileceği durumlara odaklanırken, işlevsel olmayan kaygılar genellikle gelecekteki belirsizliklere odaklanır ve bireyi gereksiz yere strese sokar.” ifadelerini kullandı. Örneğin, sınav hazırlığında "Bugün ders çalışmalıyım." düşüncesi sağlıklı bir kaygıyken, "Başarısız olursam hayatım mahvolur." gibi düşünceler sağlıksız kaygılara işaret eder.

Kaygıyla Baş Etmek Mümkün Mü?
Kaygı yönetiminin bireyler için kritik bir öneme sahip olduğunu belirten Dr. Bayçın, şu önerilerde bulundu:

• Fiziksel Aktivite: Tempolu yürüyüş, yoga gibi egzersizlerin kaygıyı azaltıcı etkisi büyüktür.
• Doğayla Etkileşim: Açık havada zaman geçirmek, bitkilerle ilgilenmek veya toprakla temas etmek bireyin duygusal dengesi üzerinde olumlu etkiler sağlar.
• Aromaterapi: Lavanta ve papatya gibi kokuların rahatlatıcı etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
• Olumlama Teknikleri: Pozitif içsel konuşma alışkanlıkları, bireyin stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Profesyonel Destek Almak Önemli
Dr. Bayçın, kaygının bireysel yöntemlerle kontrol altına alınamadığı durumlarda bir psikiyatri uzmanına başvurulmasının önemini vurguluyor. Psikoterapi yöntemleri sayesinde bireylerin kaygı düzeylerini daha iyi anlayarak yönetebildiğini ifade eden Bayçın, profesyonel desteğin hayatı kolaylaştırabileceğinin altını çiziyor.
 

Baş ağrınızın sebebi klima olabilir!

Miyop ve Astigmata Hassas Çözüm: ReLEx SMILE

Diş Teli Şart mı? Ortodontide Kişiye Özel Tedavi Seçenekleri

Fizik Tedavi Depresyonla Savaşta Etkili Bir Destek Olabilir

UV filtresi olmayan gözlükler faydadan çok zarar getiriyor

Zayıflama Trendlerine Kanmayın

Modern dijital radyografi, ağız ve diş sağlığında önemli bir yere sahip!

Öğrenme Güçlükleri “Hastalık Değil Farklılık”

Keneler Bu Yaz da Pusuda! Uzmanlardan Hayat Kurtaran Öneriler

Her Gün Nasıl Yaşlanacağınıza Karar Veriyorsunuz

Alzheimer’a karşı doğal çözüm!

Uzmanı uyardı: Sınav öncesi bunu yapmayın!

Meme kanserinde bilinmesi gerekenler

Cilt Kanserine Karşı Koruma Rehberi

Oyunu değiştiren detoks destekleri

MS hastaları için güneş ışığı çok önemli

HABERLER

Kapadokya’da Bilim ve Kültür Buluştu: Üniversitelilerden Teknoloji ve Tarihe Yolculuk

YGD' de Haber Siteleri İçin SEO Stratejileri Masaya Yatırıldı

Sancaktepe'de Aşure Lokması programları belli oldu

Baş ağrınızın sebebi klima olabilir!

Geleceğin meslekleri dijitalleşme ve yapay zekâ ekseninde şekilleniyor!

İstinye Üniversitesi, mezuniyet coşkusunu yaşadı

MHP Sancaktepe İlçe Başkanlığı Birlik Cemevi'nde lokmalarını paylaştı

AKOM UYARIYOR: 5-9 TEMMUZ ARASINA DİKKAT!

SANİAD, SARIGAZİ CEMEVİ'NDE LOKMALARINI PAYLAŞTI

Sancaktepe Birlik Cemevi'nde Lokmalar paylaşıldı

SİNAN SAYGI’DAN ‘İLETİŞİM BİR SÜREÇTİR’ ADLI YENİ KİTAP

Yüzüncüyıl Gazeteciler Derneği’nden Anlamlı Seminer

Sancaktepe Emek Cemevi'nde lokmalar canlarla paylaşıldı

LÖSEV, AİLELERİ VE GÖNÜLLÜLERİ PİKNİKTE BİR ARAYA GETİRDİ

Aylin Özsavaş, TÜRSAB Başkan Adayı olduğunu açıkladı

  • Cuma 28 ° / 21.2 ° Güneşli
  • Cumartesi 28.7 ° / 21.6 ° Güneşli
  • Pazar 30.2 ° / 21.8 ° Güneşli
Kapadokya’da Bilim ve Kültür Buluştu: Üniversitelilerden Teknoloji ve Tarihe Yolculuk
YGD' de Haber Siteleri İçin SEO Stratejileri Masaya Yatırıldı
Sancaktepe'de Aşure Lokması programları belli oldu
Baş ağrınızın sebebi klima olabilir!
Geleceğin meslekleri dijitalleşme ve yapay zekâ ekseninde şekilleniyor!
İstinye Üniversitesi, mezuniyet coşkusunu yaşadı
MHP Sancaktepe İlçe Başkanlığı Birlik Cemevi'nde lokmalarını paylaştı