Kaygı Bozukluğunu Yönetmek İçin Uygulanabilir Teknikler

Kaygı, hayatın bir parçası olarak bizi tehlikelere karşı uyaran ve harekete geçmemizi sağlayan doğal bir tepkidir.

SAĞLIK 26.01.2025 08:24:00 1004
Haberi Sesli Oku
Kaygı Bozukluğunu Yönetmek İçin Uygulanabilir Teknikler

Kaygı, hayatın bir parçası olarak bizi tehlikelere karşı uyaran ve harekete geçmemizi sağlayan doğal bir tepkidir. Ancak kontrolsüz ve aşırı kaygı, iş ve sosyal yaşamda ciddi zorluklara neden olabilir. İzmir Balçova’daki Batıgöz Sağlık Grubu Psikiyatri Bölümü’nden Uzm. Dr. Sema Bayçın, kaygı bozukluklarıyla ilgili önemli bilgiler paylaştı.

Kaygı Neden Oluşur?
Dr. Bayçın, kaygının beynin strese karşı verdiği bir tepki olduğunu belirterek, "Beyin, potansiyel bir tehlike algıladığında, 'savaş ya da kaç' moduna geçer. Bu süreçte hızlanan kalp atışları ve terleme gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkar. Ancak bu durum sürekli hale geldiğinde, bireyin hayat kalitesi olumsuz etkilenebilir." diyor.

Normal Kaygı ile Kaygı Bozukluğu Arasındaki Fark
Kaygının işlevsel bir düzeyde olması gerektiğini vurgulayan Dr. Bayçın, “Sağlıklı kaygı, kişinin kontrol edebileceği durumlara odaklanırken, işlevsel olmayan kaygılar genellikle gelecekteki belirsizliklere odaklanır ve bireyi gereksiz yere strese sokar.” ifadelerini kullandı. Örneğin, sınav hazırlığında "Bugün ders çalışmalıyım." düşüncesi sağlıklı bir kaygıyken, "Başarısız olursam hayatım mahvolur." gibi düşünceler sağlıksız kaygılara işaret eder.

Kaygıyla Baş Etmek Mümkün Mü?
Kaygı yönetiminin bireyler için kritik bir öneme sahip olduğunu belirten Dr. Bayçın, şu önerilerde bulundu:

• Fiziksel Aktivite: Tempolu yürüyüş, yoga gibi egzersizlerin kaygıyı azaltıcı etkisi büyüktür.
• Doğayla Etkileşim: Açık havada zaman geçirmek, bitkilerle ilgilenmek veya toprakla temas etmek bireyin duygusal dengesi üzerinde olumlu etkiler sağlar.
• Aromaterapi: Lavanta ve papatya gibi kokuların rahatlatıcı etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
• Olumlama Teknikleri: Pozitif içsel konuşma alışkanlıkları, bireyin stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Profesyonel Destek Almak Önemli
Dr. Bayçın, kaygının bireysel yöntemlerle kontrol altına alınamadığı durumlarda bir psikiyatri uzmanına başvurulmasının önemini vurguluyor. Psikoterapi yöntemleri sayesinde bireylerin kaygı düzeylerini daha iyi anlayarak yönetebildiğini ifade eden Bayçın, profesyonel desteğin hayatı kolaylaştırabileceğinin altını çiziyor.
 


Takıntılılık bir beyin hastalığıdır…

Doktora başvurulmayan tek hastalık: Aşk

TÜRKİYE’NİN SEMBOL YAPILARI ‘MOR ALARM’ VERECEK

Çocuklarda kalıcı görme kaybına neden olan sinsi hastalık: üveit

Psikolojik dayanıklılık kanserle mücadelede önemli…

Ekrana bakarken ortamın ışıklı olmasına özen gösterin

İŞ HAYATI VE ÖZEL YAŞAMDA STRESİ YÖNETMENİN YOLLARI

Şizofreni erkeklerde daha erken başlıyor!

Yetersiz ve dengesiz beslenme psikiyatrik hastalık riskini artırabiliyor!

Menopoz dönemini daha sağlıklı geçirmek mümkün!

Tedbirler gevşetildi, salgın hastalıklar arttı…

Çocuklarda ve Gençlerde Sık Görülen Psikolojik Sorunlar

SİNÜZİT SORUNU ARTIK BAŞINIZI AĞRITMAYACAK

Diyabetle Sağlıklı Yaşam: Riskleri Tanıyın, Sağlığınızı Koruyun!

Kaygı Bozukluğunu Yönetmek İçin Uygulanabilir Teknikler

Depresyon Nedir? Belirtileri ve Baş Etme Yöntemleri

HABERLER

Türk Kızılay Sancaktepe Şubesi'nde Abdülmecit Zengin yeniden başkan seçildi

Alper Yeğin : Cemevi yapımı için 4 tane uygun arsamız var

Takıntılılık bir beyin hastalığıdır…

BEYOĞLU- KARAKÖY TÜNELİ 150, NOSTALJİK TRAMVAY 111 YAŞINDA

Çekmeköy Giresunlular Derneği 1.Olağan Genel Kurulunu Gerçekleştirdi

Sancaktepe Canlar Cemevi Hızır Etkinliği düzenledi

Doktora başvurulmayan tek hastalık: Aşk

LÖSEV’DEN 14 ŞUBAT SEVGİLİLER GÜNÜ ETKİNLİĞİ

“Dernekler, Kişisel Çıkarların Önüne Geçmemeli”

'Medya Sektörünün Gelişimine Katkı Sağlamayı Hedefliyoruz'

Şenol Akkök, Sancaktepe’nin Yatırım Değeri Artıyor

Orhan Çerkez, güler yüzlü bir Çekmeköy hayalimiz var

ÇEKMEKÖY'DE ORDULULAR, SİVASLILARI AĞIRLADI

Kaymakam Naif Yavuz, Birlik ve Beraberlik Gecesine katıldı

AKOM DUYURDU: İSTANBUL İÇİN YENİDEN KAR ALARMI

  • Salı 7 ° / 4.4 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Çarşamba 7.1 ° / 3.5 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Perşembe 4.8 ° / 2.7 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
Türk Kızılay Sancaktepe Şubesi'nde Abdülmecit Zengin yeniden başkan seçildi
Alper Yeğin : Cemevi yapımı için 4 tane uygun arsamız var
Takıntılılık bir beyin hastalığıdır…
BEYOĞLU- KARAKÖY TÜNELİ 150, NOSTALJİK TRAMVAY 111 YAŞINDA
Çekmeköy Giresunlular Derneği 1.Olağan Genel Kurulunu Gerçekleştirdi
Sancaktepe Canlar Cemevi Hızır Etkinliği düzenledi
Doktora başvurulmayan tek hastalık: Aşk